La Dieta de Shakira
miércoles, 6 de mayo de 2009 (4:36)
Desayuno:
1 vaso de jugo de toronja o naranja.
1 rodaja de melon o piña.
1 tostada de pan integral con queso magro.
Café o te con un poco de leche descremada.
Media Mañana:
1 manzana o 2 kiwis o 1 durazno con medio yogur light.
Almuerzo:
Ensalada de tomate y espinaca hervida.
Filete de lenguado con media cucharada de aceite de oliva o 1 befé magro a la plancha o 1 porción de budin de zapallitos o 1 plato de spaghetti con verdura.
1 taza de ensalada de frutas o 1 taza de frutas en compota.
Merienda:
1 yogur descremado o 1 vaso de jugo de tomate o 1 rodaja de pan integral con queso blanco descremado.
Cena:
Caldo de verduras.
Lentejas con tomate y brocoli.
2 rodajas de pan integral.
1 durazno o 1 manzana o 1 porcion de gelatina de dieta con frutas o 1 ensalada de frutas.
Recomendaciones:
No tomar alcohol ni café, ya que el alcohol tiene muchas calorias.
No comer dulces o comidas con alto porcentaje en grasa.
No fumar.
Extras:
ShakiraQueen: Viendo algunos videos de Shakira, supongo que alguna vez habrá que hacer algun extra, algun cucurucho (Entrevista MTV) o comer algunos chocolates (Su gran pasión).
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